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春季室内瘦身可以做的运动(2)

来源:维度女性网  |  2014-04-02 15:33   |   精彩专题


春季室内瘦身可以做的运动

二、你的宾馆房间减肥健身行动

刚刚做了飞机旅行,身体还像是被固定在机座中那般,僵僵地。想好好锻炼一下,怎奈宾馆房间小得似乎双臂伸开即可触及两壁。别怕,你能把窄小房间也变成健身的最佳场地。

撑墙运动 不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部,还有助于健美胸部

1.面对墙壁站立,双臂向正前方伸出,双掌撑墙;

2.前倾身体至肘部完全弯曲,

再以双臂双掌将身体撑直,同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。10个为一组,一次做3组为宜。

座椅蹲踞运动 蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉,而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力

1.坐在椅子上,两腿自然分开,双膝、双脚摆放平齐;

3.双臂交抱于胸前,慢慢站起的同时吸气,然后坐下、同时呼气。10个为一组,一次做3组为宜。

三、你的办公室减肥健身行动

调好闹钟起早去晨练?对大多数职业女性而言,这太难了!那么试试看在你的工作日程表中加进一个10分钟健身计划。一个忙里偷闲的小小运动不仅使你的精力更加充沛,还能澄清你的思维,激发你的灵感。

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