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从心理层面提供瘦身效率(3)

来源:维度女性网  |  2014-04-10 14:47   |   精彩专题


从心理层面提供瘦身效率

减肥心理学方法六、"极少量、极多餐"减肥良方:

骗自己的方法还有一招,就是将"三餐"变成"六餐",但每一餐只吃"非常少";甚至变成"九餐",每一餐吃得"超级超级微少"。文章引用学术研究,每天吃4~5餐的人,比较能够控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是"晚餐",过了晚上七点后就严守"不吃东西"的原则,这一招才会有效。

减肥心理学方法七、将减肥这件事和心上人连在一起:

Ben Lin林久富也指出,他认为可以和喜欢的人"打赌",因为喜欢对方,所以愿意为对方改变"体重"!这个方法我觉得很有趣,等于是将减重这件事告诉喜欢的人,就算没有真的"赌",也一定不会想让对方失望,而且一边痛苦的减肥,一边却一直想"为了她、为了她",效果就出来了。就算没有"她",在房间里贴一张巨幅美女海报,一边减肥一边想"为了她、为了她",在饥饿中沉沉入睡,这招听起来会很有效!

减肥心理学方法八、理性分析法:

Ben Lin林久富也认为,"动力"是很重要的,要先找出自己为何要减重?不能是感觉,而是要很明确的"目的",最好能符合"S.M.A.R.T"的原则:S. (Specific):具体的,M.(Measurable):可测量的,A.(Agreed upon):可认同的,R.(Realistic):实际的,T.(Timely):时间明确的。譬如:减10公斤可以穿好看的衣服(具体的),因为减 10公斤Size可以小一号(可测量的),因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的),因为减10公斤是可达成的数字(实际的),要减10公斤在六个月内(时间明确的),找出自己真正要减重的目的,并把它植入自己的潜意识!列出目标,按表操课,最后便是坚定的信心!

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