4. 中午的饭要清淡，最好不要吃猪肉，我建议大家忌掉吧，常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉，那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜，西红柿、芹菜(感光的，吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦)、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈，有条件的话就换着花样吃吧，多吃蔬菜好处多多哦!少吃面食了，中午的主食是一定要吃的，吃饭前喝点汤(鸡蛋汤、冬瓜汤、萝卜汤。。。。)可以减少你的饭量哦，感觉还很饱，不过夏天喝汤有点热了，呵呵!

5. 下午的时间里最好喝绿茶，很减肥的，如果你饿就吃点水果，把你手里的所有零食都换成水果吧，如果你真的想减肥。下午的水果要适量，不要控制不住自己的嘴哦。因为晚上要运动，在运动之前3小时最好不要吃东西了，我们以喝绿茶为主啊，西西。我们平时坐久了要起来活动活动，坐着最容易长肚子和臀部了，简单的活动一下，可不要小看这些简单的动作哦。

6. 结束一天的任务后就要回家做运动了，大家可以去有活动的地方跳跳健身操什么的，一个小时的运动量，有条件的就去跳一下健身操吧，这是最关键的减肥一项!10分钟的热身、30分钟的有氧运动、20分钟的垫上运动。可以消耗你大量的脂肪，减肥里程的关键一项，哈哈!感觉最明显的。运动完后不要马上吃东西啊，过一个小时后如果你饿以水果代替晚饭吧，如果你想快速的瘦下来，晚上就不要吃饭了也不要吃水果。

7. 晚上不要吃任何东西，包括喝甜的饮料，我们平时最好不要喝那些碳酸、甜饮料，喝白水吧，广告中常看到一些新型的饮料，什么补充能量，什么瘦甚之类的，我感觉都太夸大，不要相信。最好的就是喝白水或茶水。晚上的运动会让你睡个香甜的觉。

8. 最后一点就是运动，想快速瘦下来的话就每天晚上做一个小时的运动，可以去跳健身操，效果很好滴。老师会告诉你什么样的运动减我们的腹部、臀部、腿部、腰部(这些都是女人最爱胖的部位)。大家可以在网上查了，有好多介绍了。

总结：最关键的是坚持;做什么事情都要有一颗恒心和决心，相信你一定能做到如果真的达到了你想要的体重，那剩下的就是保持了，饮食和以前一定要一样，拒绝油腻的以清淡饭菜为主(一定要保证你每天的营养充足，中午的饮食一定要丰富哦)，每天的运动可以减少，你可以间隔的去做运动，但不做时，晚上一定也要简单的活动一下啦。

如果你每天都坚持按照以上方法去做我保证肯定会减肥成功的。这可是我的经验啊，而且在本人身上已实验成功，哈哈!希望你在效仿别人减肥方法的同时慢慢找到适合自己的方法，祝大家成功，成为美丽苗条的小女生、小女人哈!