寒冬的到来，也带了顽强的脂肪大军，所以美眉们一定要注意在运动方面的锻炼才可以。在冬季稍微不注意饮食，就会导致肥胖哦。冬季饮食格外要注意噢i，为了能保持苗条的身材，美眉可一定要经常锻炼哦。下面小编就为大家介绍几个减肥运动，能帮助大家在减肥路上既能快速瘦身。

第一招：穿着舒适运动服

跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。

不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧)

第二招：制定跑步计划

跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。