相信吃货们都有自己最爱的某款食物，就算它含有高热量能让你变胖，你也很难戒掉它。可是你难道不想拥有纤瘦的身材吗?不想穿美美衣吗?如果难以舍弃美食的话，就可以换一种食物啊。替换食材减肥法，没错，今天小编为大家介绍的就是这个减肥方法，一起来详细了解下吧。

吃饭的时候，你是「狼吞虎咽派」还是「细嚼慢咽派」呢?

很多人为求快速、省时，总是大口大口猛扒饭，或者吃饭边做其他事情，往往连味道都还不知道，就把整个便当给吃光光。其实多多「咀嚼」不仅能够有效分解食物、减少肠胃负担，还能增加饱足感，以及降低吃下过多热量的机率喔!

除了提醒自己多咬几下，还可以采用「替换食材法」，创造自然而然多咀嚼的效果。为此爱美网特地整理了十二种取代方案，选择食物的时候不妨多加利用唷!

白米 > 十谷米

以各种谷物混合而成的「十谷米」，不仅口感Q 弹富咬劲，丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，相较于几乎只剩下淀粉质、营养价值较低的「白米」，绝对是更好的选择唷!