3、每天走10000步。在一项研究中表明，如果你每天走路少于1,500步(而不改变饮食习惯的话)，那么2星期后腹部脂肪就会增加7%。

买一个计步器，并逐渐增加每天走的步数。尽量不使用电梯而爬楼梯。尽量不开车来选择步行。走路时每30分钟起来走动一下。如果你工作时总是坐着，那么买一些可以在室内运动的器械。