上了一整天的班了，来锻炼下身体吧，整天坐在办公桌前，很容易导致血液循环不良，下半身变得臃肿，小粗腿就是这样诞生的哦，工作在忙也要抽空伸展下四肢，促进血液循环，在工作空闲之余锻炼下身体，不仅能解决小腿的问题，连其他的部位都能一起燃烧脂肪哦。

功效：伸展腿部肌肉，促进血液循环，有效缓解下肢浮肿。

第1招 抬腿勾脚尖

步骤：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。

提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴著椅背，做时会较轻松。

第2招 前后弓箭步

步骤：站姿、双手插腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。

提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而為。