不管是多么有效的减肥方法，如果没有毅力坚持，都是达不到减肥的效果呢。怎样能让大家的意志力更加坚定呢，小编有办法。实施“奖惩减肥法”可以让美眉从内心督促自己努力瘦身，通过奖励和惩罚时刻提醒自己要瘦身。大家是不是对这个方法很感兴趣呢，一起来看看吧!

1、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量，奖励20元;

2、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个;