第3招 小腿帮浦操
提醒:建议双手扶著有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒。
步骤1:坐在椅上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒。
步骤2:再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起,也停留1拍,共做1~2个8拍。
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