贪吃是种“病”得治啊，有多少好身材坏在了贪吃的小嘴上，小蛮腰吃成了水桶腰，S号吃到了XL号，你个吃货都这样了你还不能停止你贪吃的小嘴呢，就算要吃的话也吃一些清谈的饮食，吃一些对减肥有帮助的食物，那究竟怎么吃才能瘦，怎么做才能快速拥有苗条身材呢?

1.隔3小时就吃一餐

一天中，每隔3小时进食一次，其实就是大约一日6餐，这种少吃多餐原则对减肥的好处是能长时间维持饱腹感，让自己不至于饱受饥饿折磨或是因饮食不规律而导致发胖，也能维持身体正常的新陈代谢速率。

一般说来，减肥中的美眉一天所需摄入的热量大概在1200大卡，所以我们建议采用轻重交替的热量摄取规则开展减肥计划，即早中晚三餐每餐300大卡，早茶、下午茶、晚茶的热量控制在100大卡左右，这期间吃点坚果、点心、水果，都是非常可行的方案。

2.每天3份蔬果

无论你想不想减肥，远离蔬菜和水果都是相当不明智的选择，五颜六色的蔬果大多热量低、含有丰富的膳食纤维，吃进去可以马上占据你的胃，让你断掉再吃其他食物的欲望。它们可以把体内的油脂废物一层一层包围，将废物顺利送出体内。当然，在清毒的过程中，它们的优质含量又能为你塑造健美身形。

现在起，养成每天吃3份蔬菜和3份水果的好习惯吧!搭配以上的少吃多餐原则，除了早中晚三大主餐之外，你可以将其安排在各种加餐中，好身材就得这样练成。