333外食族减肥原则

对于忙碌的上班族来说，外食是再正常不过的事情了，可简单快速的外食往往最容易叫人发胖。营养学家也表示，大部分外食都不营养，高热量不说，在菜式的搭配上也不讲究，造成营养流失，长期吃外食，容易长胖不说，还要牺牲健康。你必须要知道333原则——“三餐、三多、三少”。

“三餐”指的是三餐得按时吃

不吃早餐、午餐晚餐延迟吃都是生活中常见的坏习惯，更有人认为少吃一餐能减肥，其实只有维持三大主餐按时吃的状态，才能逐渐养成饿了不大吃大喝的好习惯。再搭配上面提到过的每隔3小时吃一顿原则，把苹果、番茄、香蕉、杏仁、核桃、燕麦、酸奶等美味食物添加到加餐菜单中，就能对稳定新陈代谢起到一定的稳定效果。