减肥晚餐吃什么呢?减肥的你可要小心了，不注意饮食的话很快就能让你变成一个大胖子，人们在晚餐总是吃的格外的丰盛，长肉的几率也是很高的，不过只有你抓住晚上瘦身三个黄金时间档，就能为你在不知不觉中悄悄瘦身哦，快一起来看看如何利用这个三个时间减肥吧。

想要瘦身更速度，其实只要抓住晚间超能燃脂的三个黄金档就可以了，每天花上一点点时间，在茶余饭后做这些事，不知不觉，你就会发现自己已经拥有了迷人的窈窕身段了6—8时 解决晚餐

晚餐前这样做

下午茶不能忘

上班族有时会遇到加班问题，导致晚餐时间延迟，这时候应该先喝点热饮或是吃点坚果等小食，不要让自己饿着。要不然饿久了，不仅危害身体健康，还可能让回到家吃晚餐的你无法控制住食欲，大吃大喝。没准喝完下午茶的你可以瞬间精神百倍，加速完成工作，回家享受美味的晚餐呢!

饭前走一走

人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!

晚餐进行时

餐前先喝汤

饭前喝汤无疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且汤里有着所有事物的营养成分，就算不吃饭，也不用担心健康问题。当然，我们所提倡的喝汤控食欲，需要你用汤匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是汤品，也得注意蔬菜和肉类的搭配、注意少盐、避免高油脂。

晚餐的合理搭配

晚上运动少，容易长胖这一说法还是有道理的。所以在晚餐中，我们得注意摄取优质淀粉，比如糙米、五谷米，尽量避免食用精致食物;若是不喜欢糙米，可以用高纤维、高蛋白、高维生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+鱼类;油炸物、动物内脏、甜品等都不是晚餐中适宜出现的食物。

8—10时 做做小家务

吃完晚餐就跑去看电视?想减肥就别想偷懒噢!站着帮忙收拾碗筷也是一种运动，若是洗洗碗，在厨房里活动活动，那是再好不过了。

洗碗的时候，你可以顺便踮起脚尖，提起臀部，维持5秒;你也可以试试扎马步，累了就起身;或是最简单的挺直背，活动一下颈椎……

拖地擦桌子的时候，尽量加大自己的动作幅度吧!做些夸张的伸展动作，你放心，在家没人会笑你。

简单的几个小动作你就能把肩膀、手臂、腰腹、腿臀都给锻炼到，如此合算的便宜怎可不占?

或是出门走走

饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过!

休闲的时候活动一下

请别躺着看电视了!刚吃完晚餐就躺下或是坐下，未免也太对不起自己辛辛苦苦制定的减肥计划了。那么试着站起来吧，心理默数1、2、3，垫垫脚尖、扭扭屁股、摆摆头，不给脂肪以任何趁虚而入的机会!另外，编辑告诉你，要是调到了搞笑的节目，千万别转台，因为大笑也能助你达成瘦美人心愿。

10时—11时 开始泡澡

专家研究到促进体脂肪分解的最佳温度是42℃，那么我们可以把泡澡的水温调到38—42℃之间;

精油是泡澡时的好伴侣，无论是滴入水中，还是用来按摩，都是不错的舒缓压力、促进循环的做法;

泡澡的时候，你可以搭配适当的按摩，或是做些拉伸手臂、双腿，也可以尝试福神弯腰，注意动作轻缓一些，强度小一些，就能达到促进血液循环、加快新陈代谢的作用。

增强式运动

泡澡之后，我们的身体体温升高，血液循环加速。要是想要达到最好的减肥效果，就不能放过这一减肥的黄金时机。平躺在床上，将双腿抬起，与身体成90°角，坚持10秒后放下，这就是最简单的减肥动作啦!感兴趣的姐妹完全可以试一试!