减肥不外乎就是控制食欲，吃是人类的本能，贪吃却是万恶的肥胖来源，可是面对美食就是无法停止吃的脚步，控制饮食对于爱吃的朋友来说很重要，一定要控制好自己的食物，面对众多美食的诱惑也能一笑而过，小编教大家几个控制食欲的办法，觉得让你受用。

不要推迟吃饭时间

大家常常误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始 狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。