减肥期间的饮食很重要，安排好饮食会加快你的瘦身脚步，吃什么永远是世界性的难题，更何况减肥期间如何安排饮食更是让人头疼，吃的太好会长胖，营养过剩就不好了，想要通过饮食成功减肥，就必须在饮食上下一番功夫哦，下面有一些饮食技巧，减肥的你一定要好好了解哦。

1、每人每天一瓶奶

每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

2、每人每天一只蛋

蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

3、天天吃豆与豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。