秋季减肥是最佳减肥时机，想要瘦下来就遵循今天小编推荐的办法，轻轻松松瘦下来。很多美眉们选择节食希望让自己的体重减下来，其实一般很难坚持下去，都会反弹的。今天小编就来教大家一下减肥食谱、运动等等的办法，让大家养成良好的减肥习惯！

秋季减肥食谱

一、秋季必备减肥食谱

红枣糯米粥

原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法：

1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;

2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;

3、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;

4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;

5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。