减肥期间如何饮食一直是减肥人士所关注的话题，饮食无罪，饮食并不是肥胖的唯一凶手，可不能为减肥不吃饭哦，只要吃对了食物怎么吃都不会肥哦，而且还能在不知不觉中为你悄悄瘦身哦，小编为大家介绍7个瘦身食谱，保证你一个冬季狂吃都不会肥。

1、柠檬水

加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

2、高纤麦饼

英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

3、亚麻子

亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的 症状，因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子，不但口味更佳，而且还很有益。在家中自制曲奇饼干，加进亚麻子更 妙，但要注意烤炉的温度要调低，因为加进亚麻子，饼干更容易烤焦。