3.三少：少油、少盐、少糖

高脂、高钠、高糖是导致肥胖的三大杀手，从这3方面着手，改善饮食习惯，对健康减肥是非常有益处的。而且远离这三大危险因素，你也能真正品尝到菜肴中的自然美味。

远离高油脂这么做：烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式。另外，不吃肉是不可靠的减肥方法，瘦肉、鱼肉、海鲜都是非常健康的减肥食物，特别是深海鱼类，含有丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸，助减重也助美容。

远离高钠这么做：水肿是很多人都在苦恼的问题，甚至有些偏瘦的女生也同样有着水肿难题，其实这往往和体内过多的盐分有关。如果你爱吃咸、不爱喝水，那就要注意了!

远离高糖这么做：摄入过高的糖分是导致脂肪堆积的最直接的手段，蛋糕、冰淇淋、巧克力少吃为好!

333运动减肥原则

每天都坚持运动固然是不错的习惯，可是如果今天想偷下懒或是没时间运动的话，也不用强制自己。过度运动对身体来说也是不妥善的，调整一下自己的减肥计划，你可以参考下面的333运动减肥原则。

运动333原则：是指至少每周运动3次，每次30分钟以上，心跳速度至少达到130下。因为在我们进行一些有氧运动后，人体基础代谢率可在24小时内持续升高，所以只要我们每周运动3-4次，每次30分钟以上，就能保持身体燃烧到300卡以上的热量。