美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 运动瘦身不可不知道的运动6大常识(2)   

运动瘦身不可不知道的运动6大常识(2)

来源:维度女性网  |  2014-05-04 16:16   |   精彩专题

对于HIIT而言,最重要的无疑是心率,正因为需要达到近乎最高心率(最大心率的95%左右,你不可能达到100%的心率),所以你无法维持太久,于是便需要间歇。HIIT不过是一种运动形式,而并不是任何一种特定的训练名称。

最简单的无非冲刺跑,热身结束之后冲刺15~20秒,然后以热身速度慢跑或者走1分钟,以此为一个循环,进行数个循环,这就是HIIT。整个训练控制在15-20分钟以内,你会体会到前所未有的精疲力竭的感觉。刚开始接触HIIT可能达不到95%的心率,或者无法维持多个循环,遇到这样的情况可以适当的降低难度,如减速或者减少循环,一样对你有着不错的效果。

Tips7:HIIT,更短的时间,更多的消耗。

不管是抗阻训练,还是有氧运动,还是HIIT,对于你来说都很重要,不要顾此薄彼。FitTime还提醒大家:最重要的是循序渐进,根据自己的能力量力而行,磨刀不误砍柴工,不要做超出自己能力范围的事情,只要坚持,随着体脂的减少,身体素质的改善,你会亲眼目睹一个更强大自己的诞生。

上一篇:强效运动燃脂,每天半小时 燃烧又塑型 下一篇:学习如何提高运动燃脂效率 加快瘦身计划

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号