导语：为什么总有人怎么吃都不胖，而有的人多吃一口都会发胖，是不是很羡慕人家啊，那你想知道怎么吃不发胖的秘诀吗？只要你掌握了下面的这7个饮食上的妙招，就能让你拥有吃不胖的体质，让你的姐妹们都羡慕嫉妒恨去吧，还能让瘦哦。

第一妙招 留下食物的习惯

将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

第二妙招 以饭为中心

每次吃饭前，先盛上一小碗米饭，以饭为中心，配上两三种小份菜肴，每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。