张柏芝——戒肉食菜+运动
出道十年,备受人们争议的何止是张柏芝的情感历程,还有她的减肥历程。从刚出道时候小清纯小婴儿肥,到后来瘦脸成功变骨感,再到产后发胖,产后减肥、婚变消瘦,张柏芝的形象一直在不断改变。
忍住口腹之欲
以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
跑步、跳舞
减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
杨千嬅——埋线减肥
杨千嬅的脸一向也比较圆大,为了瘦身瘦面,她进行了一系列地狱式运动。
同时依从营养师设计餐单进食,更接受一位专程由西安来港的医师做穴位“埋线”减肥,刺激穴位以达到减肥功效。
陈研希——严格遵守减肥餐单
自小龙女试妆照曝光被嘲笑后,陈研希决定减肥。她的减肥方法就是严格遵守减肥餐单。
晚餐只喝一碗汤,中午吃点蒸鱼、毛豆及菜,只有早餐丰盛点,鸡精、燕麦、鲔鱼和菜,一天吸收热量大约只有700卡路里,十分有毅力。
ELLA——戒吃宵夜
睡前4-5小时不碰食物
之前如果工作很晚Ella都喜欢加一些夜宵给自己,但是现在她可完全戒掉了这个坏习惯。每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的,因为 如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉,既然如此不如早作打算,避免它上身才好。
不吃米饭改吃鸡胸
大量的工作让Ella很消耗体力,但是如果吃太多又会变胖,怎么办?用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低,又拥有大量身体所需的蛋白质,所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。
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