据报道韩国男子乐团CNBLUE于4日和5日在日本举办小型演唱会，当天CNBLUE以一首《In My Head》开场，还为歌迷等来多首经典曲目。他们热舞献唱让粉丝们激动不已，做为男子偶像乐团身材和造型是不可马虎的，乐团里的成员个个身材健美，完全可以和健身教练相媲美，那么他们有什么妙招呢?下面就来为他家分享他们使肩膀强壮有力的方法。

1、肩上推：

动作要领：身体坐立，腰背挺直，手握哑铃(两手各握一个装满水的矿泉水瓶，以下动作皆可用矿泉水瓶代替哑铃)，手大臂与肩在同一条直线上，并与地面平行，小臂与大臂约成80度角。肩用力带动手向上推直，在最高点停留1~2秒后缓慢还原。