据报道韩国男子乐团CNBLUE于4日和5日在日本举办小型演唱会，当天CNBLUE以一首《In My Head》开场，还为歌迷等来多首经典曲目。他们热舞献唱让粉丝们激动不已，做为男子偶像乐团身材和造型是不可马虎的，乐团里的成员个个身材健美，完全可以和健身教练相媲美，那么他们有什么妙招呢?下面就来为他家分享他们使肩膀强壮有力的方法。

专家提醒：

1、呼吸：向上推或者向上举的时候，要呼气;动作还原时吸气。

2、休息：每个动作均做3组，每组20次，并且在每组之间休息1分钟左右。

3、速度：向上推或者向上举时，动作较快;而还原动作时，动作要放缓。

只要你能每天坚持做这些简单的锻炼动作，一周后原本酸痛的肩膀将轻松舒适。如果你长期锻炼的话，效果将更加明显，男士的肩膀将变得强壮而结实有力，女士们也可以没有顾虑地穿上露背和露肩装。