据报道韩国男子乐团CNBLUE于4日和5日在日本举办小型演唱会，当天CNBLUE以一首《In My Head》开场，还为歌迷等来多首经典曲目。他们热舞献唱让粉丝们激动不已，做为男子偶像乐团身材和造型是不可马虎的，乐团里的成员个个身材健美，完全可以和健身教练相媲美，那么他们有什么妙招呢?下面就来为他家分享他们使肩膀强壮有力的方法。

5、手臂后侧弯举：

这组动作主要锻炼肱三头肌。

动作要领：一手撑在凳子上，另一手握一哑铃，收腹挺胸，手握哑铃的手尽可能地向后摆，但手臂一定要伸直，在最高点停留1~2秒后缓慢还原。

动作示范教练简介：

中体倍力私人教练洪寿钢，国家一级健美操运动员。

教学特点：全面掌握集体操技能，丰富的授课经验，通过集体操，私教的结合使练习者达到健身塑型的目的。