据报道韩国男子乐团CNBLUE于4日和5日在日本举办小型演唱会，当天CNBLUE以一首《In My Head》开场，还为歌迷等来多首经典曲目。他们热舞献唱让粉丝们激动不已，做为男子偶像乐团身材和造型是不可马虎的，乐团里的成员个个身材健美，完全可以和健身教练相媲美，那么他们有什么妙招呢?下面就来为他家分享他们使肩膀强壮有力的方法。

3、手臂前侧弯举：

这组动作主要锻炼肱二头肌。

动作要领：两腿自然分开站立，手臂并拢夹在腰间，两手各握一个哑铃，上臂向上举，停留1~2秒后还原。

注意控制身体，尽可能地不要前后晃动。