据美国讯，在当地时间2月5日，2012超级碗XLVI Halftime Show演出举行( Super Bowl XLVI Halftime Show)。美国流行音乐女王麦当娜前晚首次担任美式足球超级碗的半场的表演嘉宾，天后麦当娜披盔戴甲身穿金色长袍以埃及妖后造型被众男舞蹈员抬出场，并与LMFAO主音Redfoo大玩骑膊马，而现年已经53岁的麦当娜还伸舌头扮可爱。全场表演尽显大牌天后霸气。在中我们看到这位53岁的天后依然是青春不老身材火辣，不禁令人感叹她是如何保持这么完美的身材。其实，作为美肤哦流行音乐女王太无也是必学的功课之一，所以，能够保持这么好的身材和跳舞是分不开的，下面我们就来学学天后麦当娜的4式肚皮舞吧，每天坚持你也一定更够拥有麦当娜的身材哦。

第一式： 侧提臀

锻炼重点：纤腰、瘦臂。

将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。