据美国讯，在当地时间2月5日，2012超级碗XLVI Halftime Show演出举行( Super Bowl XLVI Halftime Show)。美国流行音乐女王麦当娜前晚首次担任美式足球超级碗的半场的表演嘉宾，天后麦当娜披盔戴甲身穿金色长袍以埃及妖后造型被众男舞蹈员抬出场，并与LMFAO主音Redfoo大玩骑膊马，而现年已经53岁的麦当娜还伸舌头扮可爱。全场表演尽显大牌天后霸气。在中我们看到这位53岁的天后依然是青春不老身材火辣，不禁令人感叹她是如何保持这么完美的身材。其实，作为美肤哦流行音乐女王太无也是必学的功课之一，所以，能够保持这么好的身材和跳舞是分不开的，下面我们就来学学天后麦当娜的4式肚皮舞吧，每天坚持你也一定更够拥有麦当娜的身材哦。

第三式： 快速瘦臀

锻炼重点：修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。