上半身运动

⑤张开双手

下半身固定不动，双手朝天举高，手掌朝内相对。

⑥腰部前倾

双手维持打开的姿势，弯腰，上半身前倾，约45度左右。

⑦双手放下

保持上半身前倾状态，双手从身体前方放下，往后拉至臀部后方。

⑧上半身挺直

保持⑦的姿势，腰部发力让上半身挺直，到双手自然移至身体两侧即可。