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运动减肥健康又有效 7个简单动作帮你狠甩肉

来源:维度女性网  |  2013-12-09 14:22   |   精彩专题

瘦身的方法多得数不清,其中能快速有效的减肥的方法是少之又少,这可愁死人了,什么方法才是有效有快捷的减肥方法呢?美眉不用愁,小编给你出出主意吧,运动减肥是最佳的健康减肥方式,下面小编给大家推荐一组瘦身操,7个简单动作帮你狠甩赘肉!


运动减肥健康又有效 7个简单动作帮你狠甩肉

动作一,坐在椅子的前半部分,背部挺直,双腿并拢,双手可以握住扶手。然后慢慢的抬起大腿,脚掌离地一段距离,然后慢慢的放下。反复练习二十次,能够有效的消除小腹。接下来做十次,三组的提踵练习,可以塑造优美的腿部曲线。

动作二,站在地板上,身体挺直,双脚打开遇见同宽。合掌,举像天花板,仰头,看向指尖。感觉上半身无限的延伸,做十次深呼吸,然后恢复站立姿势,重复三组。接着双手握拳,手肘弯曲举至胸部两侧,然后呼气向上举高,放下,重复二十次,同样完成三组练习。

动作三,跪坐在垫子上,双腿并拢,双手放置在大腿上,背部挺直。起身,上半身向前伸直,平躺在地板上。用手肘撑住地面,利用手臂的力量将上半身抬起,下半身紧贴地面。然后慢慢的将身体转向右侧,眼睛注视右脚脚尖,五秒钟之后转会到正中,然后换左侧练习。

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