瘦身的方法多得数不清，其中能快速有效的减肥的方法是少之又少，这可愁死人了，什么方法才是有效有快捷的减肥方法呢?美眉不用愁，小编给你出出主意吧，运动减肥是最佳的健康减肥方式，下面小编给大家推荐一组瘦身操，7个简单动作帮你狠甩赘肉!

动作一，坐在椅子的前半部分，背部挺直，双腿并拢，双手可以握住扶手。然后慢慢的抬起大腿，脚掌离地一段距离，然后慢慢的放下。反复练习二十次，能够有效的消除小腹。接下来做十次，三组的提踵练习，可以塑造优美的腿部曲线。

动作二，站在地板上，身体挺直，双脚打开遇见同宽。合掌，举像天花板，仰头，看向指尖。感觉上半身无限的延伸，做十次深呼吸，然后恢复站立姿势，重复三组。接着双手握拳，手肘弯曲举至胸部两侧，然后呼气向上举高，放下，重复二十次，同样完成三组练习。

动作三，跪坐在垫子上，双腿并拢，双手放置在大腿上，背部挺直。起身，上半身向前伸直，平躺在地板上。用手肘撑住地面，利用手臂的力量将上半身抬起，下半身紧贴地面。然后慢慢的将身体转向右侧，眼睛注视右脚脚尖，五秒钟之后转会到正中，然后换左侧练习。