减肥要点：

调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

专家表示，爱吃生冷食物、常熬夜、暴饮暴食或是时常情绪低落等，都是养成易胖体质的坏习惯，建议调整规律生活作息，三餐定时定量，一日饮水至少2000c.c.、以顺口的温水为宜;如果控制不了食欲，餐间可吃些高纤低热量的水果止飢，如大西红柿等。

瘦身不应求速效，临床看过患者采取极端减重方式，如不吃淀粉、断食法等，不但伤身也容易复胖。西医也认为有些人属易胖体质，若减重愈困难可求助相关医师，帮助健康瘦身、减少复胖。