痰湿内盛调作息
这类人身型沉重、常感胸闷气短,白天也常觉想睡、精神不佳,晚上却又常失眠。好发于爱吃重口味、作息不正常的人,如需应酬的人,应维持正常作息,减少熬夜与消夜,并多运动增代谢,含糖饮料、生冷食物都要避免食用,以免加重痰湿。
脾虚湿盛定量吃
脾虚湿盛型肥胖者常伴随肌肉松软,倦怠无力等,且易感肠胃不适如腹胀等,舌头肥胖有齿痕,劳累后症状便更严重。好发暴饮暴食、爱吃零嘴者,建议饮食定时定量,勿吃点心消夜,进食要细嚼慢咽,一口咬20下,避免消化不良与进食过量。可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉薏仁炖鸡和薏仁排骨汤是不错的选择。
肝郁湿盛缓郁闷
肝郁湿盛肥胖型的人通常是渐渐发福,常感心悸、失眠、口干口苦、大便干硬,小便黄且量少等。常见压力大、易烦闷者,以女性居多,建议调整想法,勿钻牛角尖,傍晚可做和缓运动约30分钟,如快走等,舒缓紧绷情绪、减脂,改善睡眠。喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。
平和体质
特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。
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