导语：不要把变肥的罪恶都怪罪到饮食上，食物没有罪，罪恶的是你没有管住好自己的小嘴，不懂的如何控制食欲，一度的摄入了过多的热量，就会让赘肉疯涨，让你的体重迅速暴涨，所以减肥就要学会一些饮食上的妙招，这样才能吃饱不胖。

健康减肥饮食小常识一留下食物

节约的美德让我们养成了将所剩的食物吃光的习惯，这种习惯让你胃部饱胀，使你变得越来越能吃，其实这是一种不好的饮食习惯，也是导致肥胖的最终原因。想要不留下食物，可以每次煮少一点，或者将剩下的食物保存起来。

健康减肥饮食小常识二让米饭达到饱腹感

很多妹子在饮食的时候，习惯多吃菜，少吃饭，吃菜不容易获得饱腹感，会使你在饮食的过程中越吃越多，这样会使自己胃口大开。然而在吃饭的时候多吃米饭，让米饭带来饱腹感，这会让自己少吃，又可以满足营养的需要。

健康减肥饮食小常识三细嚼慢咽

吃饭快的人为什么容易发胖呢?那是因为他们在不知不觉中摄取了更多的食物，食物吃多了，人也容易发胖。正确的方法应该是采取细嚼慢咽的方式，当得到了饱腹的感觉，立即停止进食。