导语：只要有恒心铁柱磨成针，减肥看似困难，可是只要你肯坚持，肯努力，就一定能瘦下来，不要抱怨自己为什么总瘦不下来，你问问你自己的，你真的有为减肥努力了吗?在英国，戴夫曾经是一个300斤的胖子，在一年的时间内甩肉120斤，为什么人家能瘦，你不能瘦。

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妻子戴安娜6年前患上了乳腺癌，经过5年的药物治疗后，前年11月份，戴安娜和戴夫都以为乳腺癌已经被治好了，没想到，圣诞节前夕病情突然恶化，戴安娜在去年2月份不幸去世。

他们结婚后并没有生育子女，他们只养了两只狗，戴安娜临终前最牵挂的就是这两只狗，她担心太胖的戴夫也会因为种种疾病去世，而无法照料这两只狗，于是她给戴夫的遗嘱就是让他减肥。

为了妻子临终前的一个愿望，58岁的英国人Dave Beevers决定开始减肥，在短短的一年里，依靠长跑，他整整减掉了120斤的体重——从300斤的大胖子变成了180斤的正常人。

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如何让跑步不痛苦?

妻子去世后，过了整整两个月，戴夫才从痛苦中慢慢走出来，开始改变饮食，同时跑步减肥。刚开始时，以前从不运动的戴夫在跑步机上几乎连一分钟都跑不下来，三个月后，戴夫才在当地公园里跑了整整一公里。随后，戴夫越跑越远，体重也一路下降，困扰他多年的糖尿病也显著好转，现在他的血糖水平已经恢复到正常人的水平。

现在，他已经跑过了英国兰开斯特的半程马拉松，下个月13日，戴夫将去参加荷兰鹿特丹马拉松，这个马拉松对戴夫意义重大——因为这里是戴安娜的出生地。

>>>想要健康减肥，不得不尝试一下这样的减肥方法

许多人刚开始跑步运动时都会觉得十分痛苦，无法坚持。健康的运动减肥应该从最小量、最低速开始，慢慢适应，逐渐加码，避免受伤。要把跑步当做一种享受，慢慢跑，从中得到快乐，当你全身出汗了以后，就会感到很清爽。

21天会形成一个习惯，当跑步成为你生活里的一部分的时候;就象呼吸，喝水，吃饭，睡觉，是每天要做的事情一样的时候;感觉跑是为了听到风的声音的时候;你就是在享受了。食谱，现在吃什么?

现在的戴夫不再与薯条、披萨为伍，也不在把巧克力作为零食。取而代之的是健康营养的一日三餐。

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戴夫的一日三餐

早餐：麦片粥

上午加餐：蛋白质奶昔

午餐：蔬菜水果色拉

下午加餐：一份水果

晚餐：鸡肉或鱼做主食，然后再来份蔬菜

温馨提示：减肥，关键是坚持，不管怎样的体重，长期保持一种健康的生活方式，进行规律的运动，一定可以瘦下来的。一年的时间说长不长说短不短，但是对于减肥来说，却是能产生巨大变化的时间。不要再年年说减肥结果还是没有瘦下来，下定决心之后勇往直前，瘦下来之后健康、美丽都会随之而来。