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遵循饮食减肥规律快速瘦不反弹

来源:维度女性网  |  2014-03-13 13:40   |   精彩专题

饮食对于减肥而言是有一定的效果的,想吃又想瘦的心情小编可是非常的理解,可是世界上可没有这么好的事哦,少吃是最直接的减肥方法,不过三餐还是要正常吃哦,三餐要吃的营养吃的清淡,每天还得进行一系列的运动,养成一些好的生活习惯和饮食习惯,会让你快速瘦下来。

遵循饮食减肥规律快速瘦不反弹

过午不食,这是减肥捷径

所谓僧侣式减肥法,就是遵循“过午不食”的原则,在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。

早餐午餐要正常吃,但不要过量

我是饼干狂人,五一期间每天至少吃掉3包饼干,体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤,粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,我拿脑袋担保绝对有成效!!但是这种方法不是一般人能够承受的,现在想胖都难。

遵循饮食减肥规律快速瘦不反弹

减肥好方法就要记住这些

1.每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

2.晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

3.适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

4.如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)

5.不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

注意事项

最后提醒减肥姐妹们,减肥是需要一个过程的,不要操之过急。

​如果注意饮食的同时再加以运动补助,减肥的效果会更加好,更加健康。

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