杂粮是很好的瘦身食谱，含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维有是不会被肠胃消化的，还能带一些垃圾一起随大便排出体外，从而达到瘦身目的，还能促进消化呢，各种你想不到的好处，今天小编就要教大家如何吃五谷杂粮，快速达到瘦身目的。

ONE一一清理内体减脂五谷杂粮糊

材料：黑米30克、黑豆20克、黑芝麻10克、薏仁10克、花生10克、核桃仁8克、红枣5颗、粳米20克、红糖5克

做法：黑豆泡1个小时，与黑米、黑芝麻、薏仁、花生、核桃仁、红枣、粳米一起放人榨汁机中，倒人200-250ml水，打至所有材料细碎后倒出，再加适量清水熬煮，熬至糊状即可。

用法：每周2-3次，一次吃完。

Tips:五谷杂粮糊有多种营养物质，可以帮助肠胃消化，排出多余的脂肪和油脂，还能促进新陈代谢，有效地解决中年人的脱发和皮肤问题。