上班族都会有一些这样那样上的身材不舒服，因为整天久坐在办公室内页缺乏运动，各种颈椎病，肥胖症都与上班族有关，腰间的游泳圈更是越来越大，上班族最缺乏的就是锻炼，如果没时间运动的话，那就利用下上班的空隙时间对自己的进行下小幅度的运动，别看运动量小可是能为你燃脂不少哦。

一、“小动作”舒展筋骨

整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。

不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩;往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。

另外，白领们还可以十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次，用这些“小动作”伸展筋骨。

温馨提示：做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。