对于如何甩掉大腿部的赘肉相信很多女生都想知道，饮食上面也的有一定的注意，不要吃太甜或者含盐量多的食物，还得搭配上适当的运动，才能快速的燃脂腿部脂肪，当然运动可不是瞎练练就能瘦的，具体如何运用运动瘦腿呢，下面就跟小编一起来详细了解下吧。

具体怎么练的，接下来就告诉大家。

第一，开始时一下子跑不下来，就大步快步走，每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动，虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢，因为运动开始的20分钟只消耗糖分，20分钟后脂肪才会逐渐参与进来。

第二，感觉身体适应点了后，开始循序渐进的增加慢跑时间，开始可能跑5分钟，再加到10分钟，15分钟，以此类推。我自己是从开始5分钟跑不到，现在到连续走半小时，跑半小时，这样除了瘦腿，其实还全身减脂喔~~还可以增加肺活量，k歌时会如虎添翼喔，哈哈哈。