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五大减肥妙招教你月瘦10斤(2)

来源:维度女性网  |  2014-03-04 12:17   |   精彩专题

五大减肥妙招教你月瘦10斤

第三,不用担心跑步腿会变粗,只要不爆发性的跑(就是时间短,速度快),就不会变肌肉腿喔,而且大家可以尝试在腿放松情况下,拿手去捏捏腿,凡是可以拎起来的、松松的肉肉,都是脂肪..。。都是可以减掉的,长时间快走或者慢跑,不会让你变肌肉腿,只是会肌肉密度增加,腿线条变更紧实而已。

第四,饮食方面,中午过后最好尽量少摄取淀粉类实物,因为中午之后基本淀粉类实物吃进去都会长在下半身,当然,早餐可以随意吃。不要因为减肥就不吃东西,但是可以改变种类,低热量避免油炸,少食多餐(因为如果只吃一餐到两餐,身体新陈代谢会变慢,更容易长肉,反而很多瘦子都是一天好几顿,但每顿都不会吃很多,也不会胖,就是这个原因)。吃淀粉类实物时配合点黄瓜也是不错的选择,因为黄瓜可以抑制淀粉和糖分在体内转化为脂肪。

第五,多喝水,每晚热水泡脚,促进新陈代谢和血液循环,减肥是集中性,一时性的,改变体质才是王道。如果体内肌肉量增加,因为肌肉需要能量,所以会比普通人每天消耗更多热量,少食多餐和多喝水,热水泡脚都是为了加速新陈代谢,这样除了更容易排出体内毒素外,体质改善后就算正常饮食也不容易变胖哟。

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