要好身材也要好身体，用饮食调节身体能很好的为肠胃减轻负担，还能为身体及时的补充营养，很多人的肥胖都是因为饮食造成的，那是因为你的饮食习惯不正确，暴饮暴食喜欢吃重口味食物，所以控制饮食是减肥的第一步，调节饮食的第二部，养成好的饮食习惯能为你减脂不少。

【星期一】

早餐：奇异果酸奶+烤鲔鱼厚片

中午：鸡肉。烤蕃茄。两片粗粮面包。黄瓜等任何种类之青菜一种。一杯牛奶。

晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。咖啡或茶。

奇异果又名猕猴桃，它含有丰富的营养，本身所具有的水果纤维能够增加肠胃蠕动帮助排便哦，早上起来一杯奇异果酸奶，一天都轻轻松松的，鲔鱼就是金枪鱼，它简直就是现代女性减肥的不二“鱼”选啊!营养高，但是热量很低，能够帮助爱美的你平衡体内的营养所需

【星期二】

早餐：红枣糙米粥

中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。当季水果200g。咖啡或茶。

晚上：火腿或冷肉。凉面或冷面小份。咖啡或茶。

红枣是女生补血的优良食材，所以在早餐当中我们可以有意识地加入一些红枣，可以帮助提升气。而糙米则能够帮助我们清理肠道，对于时常便秘的MM可以多食用哦!