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少吃多餐减肥不变的定律 易消化 瘦身快(2)

来源:维度女性网  |  2014-05-17 13:57   |   精彩专题

少吃多餐减肥不变的定律 易消化 瘦身快

郑多燕少食多餐食谱推荐

方案一

早餐:粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜;

点心:原味酸奶一杯+草莓若干。

午餐+晚餐:火鸡三明治(和点心一起准备);

点心:水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量。

方案二

早餐:大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜;

点心:苹果半个+豆浆1杯;

午餐:青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐);

点心:低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼);

晚餐:芦笋、烤鸡脯肉;

点心:香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根

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