食用小技巧:
蘑菇非常白搭,和肉类搭配营养价值更高。这是因为蘑菇所含的氨基酸和肉类的氨基酸能起到互补作用,搭配时优先选择低卡营养的白肉。像鱼肉就含有一种化学物质能使表皮下的肌肉更紧致,搭配蘑菇是强强联合,紧肤效果更明显。
红薯 光滑紧致
卡路里含量:99大卡/100g
红薯所含的胡萝卜素能在身体内转化为维生素A,此外还含有维生素C。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌。而维生素C可促进人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。
食用小技巧:
红薯所含的淀粉粒较大,而且它的气化酶容易刺激胃液分泌,产生二氧化碳,引起胃胀,打嗝,吐酸水等症状。对此,可将块状红薯放在盐水中浸泡1-2分钟,再蒸煮。红薯多吃不消化,可以和其他谷类食物一起煮,可以帮助减肥。
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