水果是能很好的燃脂减肥，在冬季餐餐大鱼大肉的季节，减肥的时候吃些水果能很好的为你刮掉体内的油脂，把水果加入到平常的三餐食谱中，能有效的防止脂肪增长，对于那些无肉不欢的亲们，偶尔吃素会让你慢慢喜欢上吃素哦，而且能有效降低体脂，达到减重效果。

水果菜肴有以下几个好处：

第一，帮助控制血压

水果入餐，可以减少一餐中的总盐量。因为水果调味的时候不可能加入很多盐，通常基本上不用加盐，用它替代一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，另外大部分的水果的钾含量都非常丰富，可调节体内钠的含量，对控制血压很有帮助，对水肿型肥胖也有帮助。

第二，帮助减肥

将水果如餐，可减少一餐当中的总能量。我想很多人都有这样的经历，就是去吃自助餐的时候看中了漂亮的水果，结果因为先吃了水果，而后基本吃不下太多的食 物了，过后后悔有点赔了，不吃水果好了，呵呵。这是因为水果属于体积大而能量相对较低的食物，同时又含有膳食纤维很容易让人产生饱腹感。所以在吃饭的时候 如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。