年末了，总会很多人在晚上加班，晚上加班很容易肚子饿，吃吧，难免会长不少肉，不吃又会饿的难受，那如何才能在即饱腹又不长肉呢，在夜宵的选择上，小编为大家推荐水果夜宵，香甜可口的水果不仅饱腹，还能为你溶解脂肪呢，可是夜宵族必备的夜宵哦。

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。