减肥是一个长期的抗战过程，并非一日练成，想瘦又不愿运动、也不愿节食。那怎么才能瘦呢?那就跟着小编来做一个挑食的妹纸吧!利用合理的膳食来调理。营养瘦身两不勿。

很多妹子认为快速减肥就是一个星期不吃东西，但是这样出来的减肥效果微小且对身体有害。减肥达人推荐的正确健康减肥方法是靠多吃蔬菜来维持的。首先是用排毒果汁来减重，然后一个礼拜都是选用蔬菜配果汁。另外在增加一点含蛋白质的食物，比如说豆腐、豆类等。减肥也不能虐待自己，一周有一餐丰富的也是不错的，比如说加一餐牛排和杯子蛋糕。吃完逛个街这些脂肪就消化掉了，那么下面进入正题吧。

早餐：桑葚打牛奶

桑葚富含很多铁质，是排毒的盛品，女生将体内的毒素排除气色看上去更加的美好。减肥的时候要少吃肉、糖、淀粉等食物，这些所流失的蛋白质可以用豆腐和荷包蛋来平衡。

龟苓膏搭配生菜沙拉

龟苓膏能够很好的降去体内的火气，而生菜沙拉非常的清爽，不油腻的东西不会让胃部沾上油脂。这样的早餐到了晚上就可以用牛排来搭配了，吃完晚饭后在逛逛街，什么脂肪都消耗掉了。

中、晚餐：胡萝卜搭配凉面

胡萝卜有丰富的维生素，但是不会增加脂肪，而凉面则有很好的饱腹感。而且红色的胡萝卜会让你很有食欲，也不算是难吃的减肥餐。

水饺餐

吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多，皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀) 韭菜水饺，搭配豆干吃，非常的可口，而且不会长脂肪，口味到了也能瘦身。

小编推荐：吃水果蔬菜减肥，可以多考虑紫色的水果，比如葡萄、樱桃。如果在生理期不要过分的减肥，可以减少吃零食，多吃素食，比如胡萝卜、豆皮、豆腐等食物。