导语：减肥根本无需挨饿，人体的运动还是得靠食物来支撑，减肥不能太过太着急，俗话说的好慢工出细活，科学的瘦身方法，虽然稍微慢一点，可是健康瘦身，不反弹哦。小编在这里为大家推荐三种减肥方法，让你在夏季快速的恢复身材。

减肥不需要挨饿

食物是身体热量的基础，它们决定了人体的健康、精神状态。通过摄入包括精益蛋白、复杂碳水化合物、健康脂肪的食谱，可以保持血糖维持在一个健康的水平。其实很多时候，你不需要减肥，只要刻意去遵循食谱就会瘦下来。

在欧美非常流行“果汁排毒法”，以新鲜的果汁代替一日的三餐，此方法既能排毒，也能饱腹，皮肤也会跟着改善，对于便秘者也有很好的疗效。

生吃果蔬也是不错的方法，既能保持蔬果的酵素，也能满足咀嚼的需要，加强饱腹感，再配合排毒酵精，可以在3天内关掉4-6斤。也非常适合突破瘦身平台期，或是在大吃大喝后急于“赎罪”的朋友。

平衡身体酸碱值

碱性减肥食物可以影响身体的酸碱值，酸碱度是通过体液的PH值来判定，包括血液和尿液。正常情况下，通过调节身体的酸碱值，可以抵御疾病。最佳的PH值是在7.35-7.45之间，想要减肥就需要合理的饮食调节酸碱平衡，而碱性体质不易发胖。

地中海饮食法

地中海饮食法是非常流行的、受众广泛的减肥方法。简单来说就是选择摄入大量的新鲜的水果和蔬菜，然后限制红肉的摄入，吃大国家级的鱼和少量的健康脂肪，再适当的喝点葡萄酒。如此不仅可以减肥，也能避免心脏病和癌症的风险，因此是健康又瘦身的减肥食谱