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四个运动瘦身技巧 提高瘦身效果(5)

来源:维度女性网  |  2014-05-30 17:27   |   精彩专题

大家都知道,如果要保持良好的身材,最好每周运动3天,每天运动30分钟。或者呢,每天走一万步也不错。很多人还刻意从事减肥运动,天天跑健身房呢。

根据加拿大BC大学的研究,如果搭乘大众交通系统,例如公车及捷运,也能够达到类似的效果,或者说,比一般人更接近这样的标准,根本不用去健身房,也不用跑马拉松。

加拿大BC大学研究报告显示,搭乘大众交通系统上下班通勤的人,比起不这样做的人,达到加拿大心脏及中风协会建议的每日运动标准的机率高出3倍。

由于搭乘大众交通系统时需要走路至车站、走路转车、走路到上班地点,所以许多人光从家中走到车站、车站走到公司、从车站走到车站或者在捷运地铁站中走来走去,上班一趟、下班一趟,不知不觉一天就走了30分钟,而且一週走5天。

至于开车的人,平均起来是最不容易达到最低的建议运动标准。研究人员表示,以前人类本来就有许多机会走动并藉此活动身体,可惜现在日常生活中能够走路的机会越来越少。其实减肥没有什么大道理,只要生活得跟古代人一样,基本上就不会胖,也不用找什么减肥食谱。

如果大都市能够更加拓展大众交通系统网路,长远来看也能够促进健康,更能保护我们的环境资源,节能减碳。假如平常在办公室上楼下楼也都能走楼梯,这样运动量绝对足够,不用担心脂肪肝。

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