经典食谱3日减重9斤　　三天减肥食谱3：经典食谱3日减重9斤

第一天

早餐：西柚半个 花生酱两匙 面包一片 咖啡或茶一杯

午餐：吞拿鱼半罐 烤面包一片 咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵 肉两片 扁豆十根 红葡萄十大粒 苹果一个 低脂雪糕一杯 咖啡或茶一杯

点评：

面包提供碳水化合物，花生酱有脂肪和蛋白质，西柚含钾、维生素C和纤维素。吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烹调时直接用水烫熟，少油少盐。扁豆葡萄、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，增加饱腹感。雪糕含碳水化合物和蛋白质，咖啡或茶让人兴奋。

第二天

早餐：香蕉半条 煮蛋一个 烤面包一片 咖啡或茶一杯