3. 6杯微波爆米花

当你渴望一大份零食，但又要求热量不超标时，爆米花来帮忙。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只需要细嚼慢咽，满足感就会油然而生。同时，它含有大量膳食纤维，帮助你拥有更久的饱腹感。

饱和脂肪：0.5克 钠：220毫克 胆固醇：0毫克 碳水化合物：24克

4. 白软干酪搭配哈密瓜

白软干酪是蛋白质结合体，仅1/2杯就含有14克。蛋白质同膳食纤维一样，可以阻挡饥饿的袭击。低脂白软干酪搭配水果或者独自享用都可。一角白软干酪总热量100卡路里。

饱和脂肪：0.7克 钠：468毫克 胆固醇：5毫克