导语：腹部的赘肉怎么才能快速的让其消灭呢，有的时候无论你怎么甩肉，腹部的肉一动不动就在哪里，想要有效率的瘦身，就必须要找对方法，有针对性的瘦腹，这样的才会起到瘦身的效果，今天我们就来了解下腹部变肥的原因和两招瘦腹的方法。

有氧运动强度不够

想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。

只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。