要达到理想的运动减肥的效果，运动前的饮食也需要注意，这样才能事半功倍。

1、温热性食物

要想加快脂肪的燃烧速度，在运动前的一个小时时间里，应该尽量的选择吃一些温热性食物，这样才能有效的提高身体的基础代谢率。比如像红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，这些食物都是运动前最好的选择，但如果患有肠胃不适的人应该尽量少吃，以免加重肠胃负担。

2、适量补充碳水化合物

在减肥瘦身阶段，应该严格控制热量的摄入，但严格控制并不代表饿肚子。如果在饿着肚子的情况下进行运动减肥，不但不会让你达到减肥的目的，相反还会让你产生补偿心理，因此在运动后通常后吃的更多。所以在运动前的一个小时，最好是能适当的补充一些碳水化合物，比如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等。

适量补充这些食物除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，同时还能增加运动的持久性。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。