减肥运动最根本的瘦身原理就是促进脂肪燃烧，脂肪燃烧越快越充分，瘦身效果就越好。要想促进脂肪燃烧，延展运动是非常好的运动方式之一。下面小编就来分享一种延展运动—劈腿减肥操，帮你延展身体促进脂肪燃烧，快速实现瘦身减肥的目的。

“支式增肌减脂操”为专业健身教练融合徒手肌力训练、皮拉提斯与瑜珈动作所设计之健身操，不但可以锻炼肌力，还可以提升柔软度，也可透过其中反覆动作加强心肺功能。

若长期练习此健身操，可以增加肌肉，减少脂肪，还能增强体力，既瘦身又可加强柔软度，一举数得，且只需要一张垫子就可以开始运动，方便又省时。

本健身操包含五个健身动作：(1)下犭式与上犭式交替、(2)单边噼腿下上犭式、(3)反向噼腿下上犭式、(4)平台式与猫式混合、(5)平台式与泳式混合。本周介绍第二单元：单边噼腿下上犭式。